Er helsen din bra？Forslagsinnsamling!【Helse popularisering】

Noen mennesker får ofte noen mindre problemer

Eller problemer med kroniske sykdommer

Selv om kroppen kanskje ikke har åpenbart ubehag

Men det er ikke det samme som det ikke er noe helseproblem

Faktisk

Noen grunnleggende helse -selvopptak

Du kan fullføre det selv hjemme

Samle disse 9 enkle og enkle

Helse selv -testmetode

Hjelp oss å oppdage kroppens potensielle problemer i tide

Oppdag det tidlige advarselssignalet så snart som mulig!

Kardiopulmonal selvtest: 6 -minutt gangtest

Mangel, utmattelse, ofte får forkjølelse, symptomer som klatring av trapper eller pust, dyspné og andre symptomer kan væreKardiopulmonal funksjon reduseresOpptreden.

For kardiopulmonal funksjon er det en «6 -minutters gangtest», som bare tar 6 minutter å forstå hjertefunksjon.

metode: Passer rundt 15-30 meter raskt, gå så raskt som mulig, testDen totale avstanden til å gå i løpet av 6 minutterEssens

Nivå 1 -mindre enn 300 meter;

Nivå 2 -300 ~ 374,9 meter;

Nivå 3 -375 ~ 449,5 meter;

Nivå 4 -økte 450 meter.

Jo lavere nivå, jo verre er hjertefunksjonenDe som når nivå 3 og nivå 4, indikerer at kardiopulmonal funksjon er nært eller har nådd normal.

Hårtap Self -Test: Postplay Experimental Test

Mistenkt om du har hårtap, kan du gjøre en liten test -t -testen.

metode: Trekk opp en haug med hår fra hodebunnen med tommelen, pekefingeren og langfingeren, omtrent 60 røtter, og trekk håret utover for å sjekke antall hårfall.

Hvis mer enn 6 hår faller av, trekk testen positivHvis mindre enn 3 hår, anses det å være normalt fysiologisk håravfall.(Standardmetoden for denne testen er å kreve den etter 5 dager uten å vaske håret)

Når testen er positiv eller finner ut at håret ditt er knapp, anbefales det å gå til hårtapspesialisten for å gi profesjonell veiledning til profesjonell veiledning.

Selvtest av lumbalmusklene: Test etter bøyning og testet

Ved å bøye seg og lene seg, kan det bidra til å forsterke signalet fra midjesykdommen og finne sykdommen tidligere.

metode: Bøyes sakte.Korsrygg herniationProblemet.

I løpet av back -up -prosessen, hvis midjen ikke har noen åpenbare smerter, men bena, rumpa osv. Har sårhet og smerte, bør du vurdere at det kan væreSpinal stenosespørsmål.Vanlige årsaker til ryggmargsstenose er intervertebral plate herniasjon, leddhyperplasi og fortykning av gule leddbånd.

I prosessen med å bøye eller bakover, hvis det er en sår muskel på begge sider av midjen, bør du vurdereLumbal muskelbelastningBetingelse.

Etter å ha gjort de tilsvarende symptomene, må du gå til sykehuset for videre undersøkelse.

Selvtesting av blodkar: 1 minutt med løftetest

Eldre, spesielt diabetespasienter, vil oppleve vaskulære lesjoner.Tidlig kan du visesNummenhet, hår kultNår det føles unormalt, når tilstanden utvikler seg, kan den oppståIntermitterende klem, smerte, tretthet etter å ha gåttKraft, smerter forekommer ofte bak leggenI tillegg til de ovennevnte symptomene, kan du ta i bruk din benløftende selvtestingsmetode.

metode: Underekstremiteten heves med 70 ° ~ 80 ° i 1 minutt.Normal lemkontroll (Føttens retning) Huden vil forbli lysere eller litt hvit, hvisVis blek eller vokshvitt, så blir det bedt om å mangle blodtilførsel til arterieneEssens

Deretter dropp underekstremitetene på kanten av sengen, og hudfargen på normale mennesker kan gjenopprettes i løpet av 10 sekunder.Hvis restitusjonstiden overstiger 45 sekunder og fargen er ujevn, blir den bedt om å ha en blodforsyning til arteriene.

Knekledd selvtest: Balansert knebøytest

metode: Føttene er de samme som skuldrene, og armene løftes flate.

Hvis du har et klikk, men det ikke gjør vondt, vil det ikke høres en eller to ganger ut, slik at du ikke trenger å bekymre deg for det.

Hvis hver knebøy spretter, og er ledsaget av smerte eller sårhet, såDet indikerer at det kan være slitasje i leddetBetennelseEssens

Hvis smertene i kneleddet er åpenbare når du hukDet indikerer at det er en mulighet for berørte knesykdommerEssens

Selvtest av nervesystemet: Lukk øynene for å finne fingerprøven din

metode: Lukk øynene, løft armene fra siden, og hendene strekker indeksen til midten av kroppen og berører sammen.

Hvis pekefingeren er jevn, eller bare et lite avvik, er det normalt.Hvis pekefingeren ikke kan kobles sammen, såDet kan indikere lesjonene i nervesystemet.

Selvtest av fallende risiko: tid til å stå for testing

På tide å stå opp er en enklere testmetode for risikoen for å falle hos de enkle eldre.

metode: Forbered en stol med en vertikal rygg, fast, bunnløst hjul, armlen og sitter omtrent 45 cm høyt. .

Da testeren ropte «Start», reiste eldre seg, gikk 3 meter fremover, snudde seg rundt og gikk tilbake til stolen, satte seg ned og lente seg på baksiden av stolen.Hvis hele prosesstiden er større enn 14 sekunder, blir det bedt om å ha en høy risiko for å falle.

Eye Health Self -Test: Se på Square Table Test

Gjennom Amsler (Amsler) firkantet bord kan du ganske enkelt teste om bunnen av øynene er sunn.

metode: Øynene ligger omtrent 30 cm fra bordet, og tiden skal være klar og til og med; ; Hvis du har gamle blomster eller nærsynthet, må du bruke briller for å teste, ellers er det ikke tillatt.

Når det svarte punktet å stirre på sentrum,Det kan være et tegn på problemet med bunnen av øyet i det sentrale området av bordet.

Nyres helse -test: Observer urinprøveprøve

Observer din egen urin er den mest direkte og enkle metoden for å bestemme om nyrefunksjonen er normal.

metode: Først må du observere urinstilen.ProteinuriaEssens

For det andre, vær oppmerksom på fargen på urinen, urinfargen endres, urinen er grumseteDet er et fenomen med rislignende vannlignende, eller urinfargen er rød og til og med soyasaus, som er unormalEssens

I tillegg, for å observere endringene i urinutgang, er normalt folks daglige urinvolum omtrent 1000 ~ 2000 ml,Overdreven urinproduksjon eller for mye antyder at nyren kan ha problemerEssens

Selvfølgelig disse selvtest små metodene

Kan ikke erstatte den virkelige fysiske undersøkelsen

Men du kan hjelpe alle i tide

Oppdag individuelle helseproblemer

Spesielt noen

Tidlig oppdagelse og tidlig behandling av store vanskelighetssykdommer

Hvis du består testen for liten metode

Ekte fysisk ubehag

Det anbefales å gå til sykehuset for videre undersøkelse

Forholdsregler